Guston
A high-protein, high-fiber tuna salad with cabbage, cucumber, carrot, apple and a peanut-soy dressing.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 422 g
- 418 kcal
- Proteine: 48,1 g, 45% delle calorie
- Grassi: 12,4 g, 26% delle calorie
- Carboidrati: 30,6 g, 29% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Insalata
Senza cottura
Pranzo
Proteico
Veloce e facileIngredienti15
- 2lattina
- 1tazza
- 0.5tazza
- 0.5tazza
- 2pz
- 1pz
- 2cucch.
- 1cucch.
- 0.5pz
- 0.5cucch.
- 1spicchio
- 1cucch.
- 1cucch.
Contiene
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi10
Passaggio 1. Flake the tuna
Spoon the tuna from the cans into a bowl without draining it.
tonno in scatolaPassaggio 2. Chop the cabbage
Finely chop the purple cabbage.
cavolo rossoPassaggio 3. Dice the cucumber
Cut the cucumber into small pieces.
cetrioloPassaggio 4. Grate the carrot
Grate the carrot.
carotaPassaggio 5. Chop the green onion
Slice the green onions.
cipollottoPassaggio 6. Dice the apple
Peel the apple, then cut it into small cubes.
melaPassaggio 7. Combine the salad
Add the chopped vegetables and apple to the bowl with the tuna.
tonno in scatolacavolo rossocetriolocarotacipollottomelaPassaggio 8. Mix the peanut dressing
In a separate bowl, stir together the peanut butter, soy sauce, juice, honey, rice vinegar and sesame oil.
burro di arachidisalsa di soiamieleaceto di risoolio di sesamoPassaggio 9. Toss with dressing
Pour the dressing over the salad and mix well.
tonno in scatolacavolo rossocetriolocarotacipollottomelaburro di arachidisalsa di soiasucco di limemieleaceto di risoolio di sesamoPassaggio 10. Top with almonds
Sprinkle sliced almonds and sesame seeds over the salad.
mandorlasemi di sesamo
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