Guston
A high-protein, high-fiber tuna salad with cabbage, cucumber, carrot, apple and a peanut-soy dressing.
Información nutricionalpor ración
1 ración ≈ 422 g
- 418 kcal
- Proteínas: 48,1 g, 45 % de las calorías
- Grasas: 12,4 g, 26 % de las calorías
- Hidratos: 30,6 g, 29 % de las calorías
Calculado a partir de los ingredientes.
Ensalada
Sin cocinar
Almuerzo
Alta en proteínas
Rápido y fácilIngredientes15
- 2lata
- 1taza
- 0.5taza
- 0.5taza
- 2ud
- 1ud
- 2cda
- 1cda
- 0.5ud
- 0.5cda
- 1diente
- 1cda
- 1cdta
Contiene
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos10
Paso 1. Flake the tuna
Spoon the tuna from the cans into a bowl without draining it.
atún en lataPaso 2. Chop the cabbage
Finely chop the purple cabbage.
col lombardaPaso 3. Dice the cucumber
Cut the cucumber into small pieces.
pepinoPaso 4. Grate the carrot
Grate the carrot.
zanahoriaPaso 5. Chop the green onion
Slice the green onions.
cebolla chinaPaso 6. Dice the apple
Peel the apple, then cut it into small cubes.
manzanaPaso 7. Combine the salad
Add the chopped vegetables and apple to the bowl with the tuna.
atún en latacol lombardapepinozanahoriacebolla chinamanzanaPaso 8. Mix the peanut dressing
In a separate bowl, stir together the peanut butter, soy sauce, lime juice, honey, rice vinegar and sesame oil.
mantequilla de cacahuetesalsa de sojazumo de limamielvinagre de arrozaceite de sésamoPaso 9. Toss with dressing
Pour the dressing over the salad and mix well.
atún en latacol lombardapepinozanahoriacebolla chinamanzanamantequilla de cacahuetesalsa de sojazumo de limamielvinagre de arrozaceite de sésamoPaso 10. Top with almonds
Sprinkle sliced almonds and sesame seeds over the salad.
almendrasemillas de sésamo
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