Guston
A high-protein, high-fiber tuna salad with cabbage, cucumber, carrot, apple and a peanut-soy dressing.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 422 g
- 418 kcal
- Proteïnes: 48,1 g, 45 % de les calories
- Greixos: 12,4 g, 26 % de les calories
- Hidrats: 30,6 g, 29 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
Amanida
Sense cocció
Dinar
Alta en proteïnes
Ràpid i fàcilIngredients15
- 2llauna
- 1tassa
- 0.5tassa
- 0.5tassa
- 2ud
- 1ud
- 2cda
- 1cda
- 0.5ud
- 0.5cda
- 1gra
- 1cda
- 1cdta
Conté
Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.
Passos10
Pas 1. Flake the tuna
Spoon the tuna from the cans into a bowl without draining it.
tonyina en llaunaPas 2. Chop the cabbage
Finely chop the purple cabbage.
col llombardaPas 3. Dice the cucumber
Cut the cucumber into small pieces.
cogombrePas 4. Grate the carrot
Grate the carrot.
pastanagaPas 5. Chop the green onion
Slice the green onions.
ceba tendraPas 6. Dice the apple
Peel the apple, then cut it into small cubes.
pomaPas 7. Combine the salad
Add the chopped vegetables and apple to the bowl with the tuna.
tonyina en llaunacol llombardacogombrepastanagaceba tendrapomaPas 8. Mix the peanut dressing
In a separate bowl, stir together the peanut butter, soy sauce, lime juice, honey, rice vinegar and sesame oil.
mantega de cacauetsalsa de sojasuc de llimamelvinagre d'arròsoli de sèsamPas 9. Toss with dressing
Pour the dressing over the salad and mix well.
tonyina en llaunacol llombardacogombrepastanagaceba tendrapomamantega de cacauetsalsa de sojasuc de llimamelvinagre d'arròsoli de sèsamPas 10. Top with almonds
Sprinkle sliced almonds and sesame seeds over the salad.
ametllallavors de sèsam
Guston per a iPhone i Android
Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.
