Guston
A high-protein, high-fiber tuna salad with cabbage, cucumber, carrot, apple and a peanut-soy dressing.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 422 g
- 418 kcal
- Protéines: 48,1 g, 45 % des calories
- Lipides: 12,4 g, 26 % des calories
- Glucides: 30,6 g, 29 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Salade
Sans cuisson
Déjeuner
Riche en protéines
Rapide & facileIngrédients15
- 2boîte
- 1tasse
- 0.5tasse
- 0.5tasse
- 2pc
- 1pc
- 2c.à.s.
- 1c.à.s.
- 0.5pc
- 0.5c.à.s.
- 1gousse
- 1c.à.s.
- 1c.à.c.
Contient
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Étapes10
Étape 1. Flake the tuna
Spoon the tuna from the cans into a bowl without draining it.
thon en boîteÉtape 2. Chop the cabbage
Finely chop the purple cabbage.
chou rougeÉtape 3. Dice the cucumber
Cut the cucumber into small pieces.
concombreÉtape 4. Grate the carrot
Grate the carrot.
carotteÉtape 5. Chop the green onion
Slice the green onions.
oignon vertÉtape 6. Dice the apple
Peel the apple, then cut it into small cubes.
pommeÉtape 7. Combine the salad
Add the chopped vegetables and apple to the bowl with the tuna.
thon en boîtechou rougeconcombrecarotteoignon vertpommeÉtape 8. Mix the peanut dressing
In a separate bowl, stir together the peanut butter, soy sauce, lime juice, honey, rice vinegar and sesame oil.
beurre de cacahuètesauce sojajus de citron vertmielvinaigre de rizhuile de sésameÉtape 9. Toss with dressing
Pour the dressing over the salad and mix well.
thon en boîtechou rougeconcombrecarotteoignon vertpommebeurre de cacahuètesauce sojajus de citron vertmielvinaigre de rizhuile de sésameÉtape 10. Top with almonds
Sprinkle sliced almonds and sesame seeds over the salad.
amandegraines de sésame
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