Guston
Lekkie spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym i mięsem mielonym z kurczaka, przygotowane na jednej patelni.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 720 g
- 465 kcal
- Protéines: 40 g, 33 % des calories
- Lipides: 25,7 g, 48 % des calories
- Glucides: 22,3 g, 19 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Italienne
Pâtes
Une poêle
Dîner
Riche en protéines
En semaineIngrédients12
- 180g
- 170g
- 160g
- 45g
- 30g
- 15g
- 10g
- 5g
- 5g
- 100ml
- au goût
- au goût
Ustensiles
- Poêle
Contient
Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.
Étapes6
Étape 1. Pokrój cukinię w paski
Cukinię pokrój w cienkie paski przypominające spaghetti, np. za pomocą temperówki do warzyw.
courgetteÉtape 2. Smaż pomidory z cebulą
Pomidory przekrój na pół i ułóż przeciętą stroną do dołu na patelni z oliwą. Na środku dodaj posiekaną cebulę. Przykryj i smaż, aż pomidory zmiękną.
tomateoignonhuile d'oliveÉtape 3. Podsmaż mięso mielone
Zrób miejsce patelni, dodaj mięso mielone i dokładnie podsmaż.
poulet hachéÉtape 4. Rozgnieć miąższ pomidorów
Ze zmiękczonych pomidorów zdejmij skórkę, a miąższ rozgnieć widelcem.
tomateÉtape 5. Zagotuj gęsty sos
Dodaj koncentrat pomidorowy, czosnek, natkę, przyprawy, mozzarellę i wodę. Wymieszaj i gotuj, aż sos zgęstnieje.
mozzarellaconcentré de tomatepersilaileauselpoivre noirÉtape 6. Dodaj cukinię
Na koniec dodaj paski cukinii i gotuj jeszcze 1-2 minuty, żeby pozostały lekko chrupiące.
Nie gotuj cukinii zbyt długo. Jeśli dodasz ją dopiero na końcu, nie puści tyle wody i zachowa chrupiącą strukturę.courgette
Guston pour iPhone et Android
Gardez cette recette, cuisinez-la étape par étape et envoyez les ingrédients dans votre liste de courses.
