Pâtes au poulet rôti riches en protéines

Name: Pâtes au poulet rôti riches en protéines
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 250 g tomate cerise; 100 g épinards; 120 g oignon; 300 g blanc de poulet; 2 gousse ail; yaourt; 150 g spaghettis; 25 g parmesan; basilic au goût

par Rima fit food@fiteat.rima

Blanc de poulet, tomates cerises et épinards rôtis sous une sauce crémeuse, puis effilochés et mélangés aux spaghettis.

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50 min
50 min au total
2 portions
Difficulté moyenne

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 491 g

571 kcal
Protéines: 51 g, 36 % des calories
Lipides: 8,5 g, 13 % des calories
Glucides: 71,7 g, 51 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Ustensiles

Four
Plat à gratin
Faitout
Pince de cuisine

Contient

Produits laitiersBlé

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Étapes8

Étape 1. Disposer les légumes dans le plat
Étalez les , l' coupé en dés et les tomates dans le plat à four.
Étape 2. Placer le poulet par-dessus
Disposez les blancs de assaisonnés sur les légumes.
Étape 3. Ajouter l'ail et le yaourt
Ajoutez les gousses d' dans le plat et versez le à la cuillère sur le poulet.
Étape 4. Faire cuire le plat
Enfournez le plat jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit à cœur.
Étape 5. Effilocher le poulet
Effilochez le rôti à l'aide de deux fourchettes.
Étape 6. Tout mélanger
Incorporez le effiloché aux légumes et à la sauce dans le plat.
tomate ceriseépinardsoignonyaourt
Étape 7. Mélanger aux spaghettis
Mélangez les cuits avec le mélange de poulet rôti.
Étape 8. Garnir de parmesan et de basilic
Terminez les pâtes avec le râpé et les feuilles de frais.