Buns cheeseburger protéinés
Des buns fourrés au bœuf, cheddar, ketchup et moutarde, à base de skyr, pour un format cheat meal riche en protéines.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 243 g
- 559 kcal
- Protéines: 31,8 g, 23 % des calories
- Lipides: 24,3 g, 39 % des calories
- Glucides: 52,6 g, 38 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Ingrédients7
- 25g
- 60g
- 60g
- 2.5g
- 75g
- 10g
- 10g
Ustensiles
- Poêle
Contient
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Étapes6
Étape 1. Mix the dough
Mélanger la et la dans un bol, puis ajouter le et travailler le tout jusqu'à obtenir une pâte.
Doubler les quantités si vous préparez 2 buns d'un coup.Étape 2. Roll out the dough
Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie sur un plan de travail fariné, puis la diviser en deux parties.
Étape 3. Cook the beef
Faire cuire le boeuf dans une poêle, en l'assaisonnant avec du paprika fumé.
Étape 4. Fill the dough
Étaler le râpé, la et le sur la pâte, puis ajouter la viande cuite.
bœuf hachéÉtape 5. Close the buns
Replier la pâte sur la garniture et bien refermer les bords pour former un bun.
Étape 6. Cook the buns
Faire cuire les buns à la poêle à feu vif, en les retournant jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
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