Buns cheeseburger protéinés

Name: Buns cheeseburger protéinés
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 raciones
Ingredients: 25 g cheddar; 60 g harina de trigo; 60 g skyr; 2.5 g levadura química; 75 g carne picada de ternera; 10 g ketchup; 10 g mostaza

de Matthieu Sirieix - FITJF 💪🏼🍔@matthieu_fitjf

Des buns fourrés au bœuf, cheddar, ketchup et moutarde, à base de skyr, pour un format cheat meal riche en protéines.

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25 min
25 min en total
1 ración
Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

1 ración ≈ 243 g

559 kcal
Proteínas: 31,8 g, 23 % de las calorías
Grasas: 24,3 g, 39 % de las calorías
Hidratos: 52,6 g, 38 % de las calorías

Calculado a partir de los ingredientes.

Americana

Cena

Alta en proteínas

Rápido y fácil #cheatmeal #fit-junk-food

Utensilios de cocina

Sartén

Contiene

LácteosTrigo

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos6

Paso 1. Mix the dough
Mélanger la farine de blé et la levure chimique dans un bol, puis ajouter le et travailler le tout jusqu'à obtenir une pâte.
Doubler les quantités si vous préparez 2 buns d'un coup.
harina de trigolevadura química
Paso 2. Roll out the dough
Étaler la pâte au rouleau à pâtisserie sur un plan de travail fariné, puis la diviser en deux parties.
Paso 3. Cook the beef
Faire cuire le boeuf haché dans une poêle, en l'assaisonnant avec du paprika fumé.
carne picada de ternera
Paso 4. Fill the dough
Étaler le râpé, la moutarde et le sur la pâte, puis ajouter la viande cuite.
mostazacarne picada de ternera
Paso 5. Close the buns
Replier la pâte sur la garniture et bien refermer les bords pour former un bun.
Paso 6. Cook the buns
Faire cuire les buns à la poêle à feu vif, en les retournant jusqu'à ce qu'ils soient dorés.