Wok bowl
Bol de bœuf sauté aux légumes, riz et sauce cacahuète-soja-miel.
Nährwertepro Portion
1 Portion ≈ 565 g
- 807 kcal
- Eiweiß: 56,4 g, 28 % der Kalorien
- Fett: 31,5 g, 35 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: 74 g, 37 % der Kalorien
Aus den Zutaten berechnet.
Zutaten12
- 70g
- 50g
- 200g
- 25g
- 5g
- 30g
- 80g
- 5g
- 10g
- 60g
- 1EL
Kochgeschirr
- Bratpfanne
- Kochtopf
Enthält
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Schritte7
Schritt 1. Marinate the beef
Marine ta viande avec 10 g de sauce soja, ½ oignon et 5 g de maïzena.
SteakSojasauce10 g von 30 gZwiebelMaisstärkeSchritt 2. Cut the vegetables
Pendant que ça marine, taille tes légumes : courgette, carotte, champignons.
ZucchiniKarottePilzSchritt 3. Sear the beef
Fais revenir ta viande à feu très fort puis débarrasse-la.
SteakPflanzenölSchritt 4. Cook the vegetables
Ajoute les légumes dans la poêle et mets un couvercle pour les cuire.
KarottePilzZucchiniSchritt 5. Cook the rice
À côté de ça, prépare ton riz en le cuisant avec le double de volume du riz en eau.
SushireisWasserSchritt 6. Make the sauce
Pendant que ça cuit, fais ta sauce en mélangeant le beurre de cacahuètes, le miel et la sauce soja (20 g).
ErdnussbutterHonigSojasauce20 g von 30 gSchritt 7. Assemble the bowl
Assemble ton assiette comme dans la vidéo.
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