Guston
Bol de bœuf sauté aux légumes, riz et sauce cacahuète-soja-miel.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 565 g
- 807 kcal
- Proteïnes: 56,4 g, 28 % de les calories
- Greixos: 31,5 g, 35 % de les calories
- Hidrats: 74 g, 37 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
Bol
Saltejat al wok
Dinar
Alta en proteïnes
Ràpid i fàcilIngredients12
- 70g
- 50g
- 200g
- 25g
- 5g
- 30g
- 80g
- 5g
- 10g
- 60g
- 1cda
Estris de cuina
- Paella
- Olla
Conté
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Passos7
Pas 1. Marinate the beef
Marine ta viande avec 10 g de sauce , ½ oignon et 5 g de maïzena.
bisteccebamaicenaPas 2. Cut the vegetables
Pendant que ça marine, taille tes légumes : courgette, carotte, champignons.
carbassópastanagaboletPas 3. Sear the beef
Fais revenir ta viande à feu très fort puis débarrasse-la.
bistecoli vegetalPas 4. Cook the vegetables
Ajoute les légumes dans la poêle et mets un couvercle pour les cuire.
pastanagaboletcarbassóPas 5. Cook the rice
À côté de ça, prépare ton riz en le cuisant avec le double de volume du riz en eau.
arròs per a sushiaiguaPas 6. Make the sauce
Pendant que ça cuit, fais ta sauce en mélangeant le beurre de cacahuètes, le miel et la sauce (20 g).
mantega de cacauetmelPas 7. Assemble the bowl
Assemble ton assiette comme dans la vidéo.
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