Guston

Tartine avocat et thon

von A M L A@amlaxfit
DE

Avocat écrasé mélangé à du fromage blanc et du thon, étalé sur du pain complet.

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DE
  • 5 Min.
  • 5 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

  • etwa 230 kcal
  • Eiweiß: etwa 25,4 g, 43 % der Kalorien
  • Fett: etwa 11,9 g, 45 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: etwa 6,7 g, 11 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Vollkornbrot.

SandwichOhne KochenMittagessenSnackProteinreichSchnell & einfach

Zutaten4

2 Portionen
  • 1Stk
  • 50g
  • 1Dose
  • 2Scheibe

Enthält

MilchprodukteFischGluten

Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.

Schritte4

  1. Schritt 1. Écraser l'avocat

    Écraser la chair de l'avocat dans un plat à la fourchette.

    Avocado

  2. Schritt 2. Ajouter le fromage blanc

    Ajouter le fromage blanc à l'avocat et bien mélanger.

    AvocadoQuark

  3. Schritt 3. Incorporer le thon

    Ajouter le thon égoutté et mélanger à la préparation.

    AvocadoQuarkThunfisch in Dosen

  4. Schritt 4. Étaler sur le pain

    Étaler la préparation sur les tranches de pain complet.

    AvocadoQuarkThunfisch in DosenVollkornbrot
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