Tartine avocat et thon

Name: Tartine avocat et thon
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 racions
Ingredients: 1 ud alvocat; 50 g formatge quark; 1 llauna tonyina en llauna; 2 rodanxa pa integral

de A M L A@amlaxfit

Avocat écrasé mélangé à du fromage blanc et du thon, étalé sur du pain complet.

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5 min
5 min en total
2 racions
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

aproximadament 230 kcal
Proteïnes: aproximadament 25,4 g, 43 % de les calories
Greixos: aproximadament 11,9 g, 45 % de les calories
Hidrats: aproximadament 6,7 g, 11 % de les calories

Sense comptar: pa integral.

Ingredients4

2 racions

alvocat1ud
formatge quark50g
tonyina en llauna1llauna
pa integral2rodanxa

Conté

LactisPeixGluten

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos4

Pas 1. Écraser l'avocat
Écraser la chair de l'avocat dans un plat à la fourchette.
alvocat
Pas 2. Ajouter le fromage blanc
Ajouter le fromage blanc à l'avocat et bien mélanger.
alvocatformatge quark
Pas 3. Incorporer le thon
Ajouter le thon égoutté et mélanger à la préparation.
alvocatformatge quarktonyina en llauna
Pas 4. Étaler sur le pain
Étaler la préparation sur les tranches de pain complet.
alvocatformatge quarktonyina en llaunapa integral

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Conté

Passos4

Pas 1. Écraser l'avocat

Pas 2. Ajouter le fromage blanc

Pas 3. Incorporer le thon

Pas 4. Étaler sur le pain

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