Guston

Rapiditas de avena

von Lic. Clara Fustinoni | Nutricionista | Antropometrista ISAK 2@clari.nutri
DE

Tortillas flexibles de dos ingredientes, hechas solo con avena y agua, para rellenar con lo que quieras.

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DE
  • 1 Std. 30 Min.
  • 1 Std. 30 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 221 g

  • 156 kcal
  • Eiweiß: 5,5 g, 14 % der Kalorien
  • Fett: 2,4 g, 14 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 28,2 g, 72 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

WrapMittagessenMeal Prep#dos-ingredientes

Zutaten3

2 Portionen
  • 1Tasse
  • 360ml
  • 1TL

Kochgeschirr

  • Bratpfanne

Schritte3

  1. Schritt 1. Dejar reposar la mezcla

    Dejá reposar la mezcla de avena y agua mínimo 1 hora para que la avena se hidrate bien.

    HaferflockenWasser

  2. Schritt 2. Procesar todo

    Procesá todo hasta obtener una mezcla.

    La mezcla no debe quedar ni muy líquida ni demasiado espesa, porque si no las rapiditas se rompen.
    HaferflockenWasser

  3. Schritt 3. Armar las rapiditas

    Armá las rapiditas en la sartén. La mezcla es como la de un panqueque pero más espesa.

    HaferflockenWasser
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