Guston
Un petit-déjeuner sain et gourmand à préparer la veille, avec des pommes chaudes à la cannelle.
Nährwertepro Portion
1 Portion ≈ 457 g
- 863 kcal
- Eiweiß: 56,1 g, 25 % der Kalorien
- Fett: 41,5 g, 42 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: 71 g, 32 % der Kalorien
Aus den Zutaten berechnet.
Frühstück
Meal Prep
Schnell & einfachZutaten7
- 50g
- 1EL
- 100g
- 80ml
- 1
- 1Stk
- 1TL
Kochgeschirr
- Mikrowelle
Enthält
Milchprodukte
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Schritte6
Schritt 1. Mélanger la base
La veille (ou quelques heures avant), mélanger les flocons d’avoine, les graines de chia, l’eau, le petit-suisse et la whey.
Sans whey, utiliser du fromage blanc et 1 c. à s. de miel.HaferflockenChiasamenKäseWasserWhey-ProteinSchritt 2. Réfrigérer la préparation
Placer au réfrigérateur.
Schritt 3. Couper la pomme
Le lendemain, couper la pomme en petits dés.
ApfelSchritt 4. Chauffer les pommes
Saupoudrer de cannelle et chauffer environ 2 min au micro-ondes.
Sans cannelle, utiliser de l’extrait de vanille.ApfelZimtSchritt 5. Verser les pommes
Verser les pommes sur l’overnight ou alterner les couches.
Schritt 6. Déguster frais
Déguster frais.
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