Guston

Overnight oats with banana

von Dr. Lydie & Dr. Hazal@lydieandhazal
DE

A make-ahead breakfast of oats, chia, banana and yoghurt, left in the fridge overnight.

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DE
  • 35 Min.
  • 35 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 134 g

  • 233 kcal
  • Eiweiß: 7,5 g, 12 % der Kalorien
  • Fett: 4,2 g, 16 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 43,2 g, 72 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

Ohne KochenFrühstückMeal Prep#make-ahead#overnight-oats

Zutaten5

2 Portionen
  • 80g
  • 1Stk

Enthält

Milchprodukte

Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.

Schritte6

  1. Schritt 1. Mix oats and chia

    Mix the oats and chia seeds together in a glass container.

    HaferflockenChiasamen

  2. Schritt 2. Add the milk

    Pour in the milk.

    Milch

  3. Schritt 3. Layer the bananas

    Add a layer of sliced banana.

    Banane

  4. Schritt 4. Add yoghurt layer

    Spread a layer of yoghurt over the banana.

    Joghurt

  5. Schritt 5. Top with bananas

    Top with more sliced banana.

    Try different toppings for variety.
    Banane

  6. Schritt 6. Chill overnight

    Put it in the fridge overnight.

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