Chili sin carne au riz

Name: Chili sin carne au riz
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 80 g Reis; Tomate; Kidneybohnen; Mais; Protéines de soja émincées; Mélange à la mexicaine nach Geschmack

von @djulzzzz

Un plat végétarien à base de protéines de soja, haricots rouges et maïs, servi avec du riz.

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25 Min.
25 Min. insgesamt
2 Portionen
Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

etwa 173 kcal
Eiweiß: etwa 3,9 g, 9 % der Kalorien
Fett: etwa 0,7 g, 4 % der Kalorien
Kohlenhydr.: etwa 37,9 g, 87 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Kidneybohnen und Protéines de soja émincées.

Schnell & einfach #sans-viande

Schritte6

Schritt 1. Cuire le riz
Cuire le riz dans le multicuiseur.
Reis
Schritt 2. Torréfier les protéines de soja
Faire chauffer les dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'elles dorent.
Schritt 3. Ajouter la chair de tomates
Ajouter la chair de aux protéines de soja et mélanger avec un peu d'eau.
Protéines de soja émincées
Schritt 4. Ajouter les haricots et le maïs
Ajouter les haricots rouges et le maïs dans la poêle et mélanger.
KidneybohnenMais
Schritt 5. Assaisonner le chili
Ajouter le et mélanger.
Schritt 6. Servir sur le riz
Servir le chili sur le riz.
Reis