Guston

Bagel maison protéiné

de Diet.aleena@diet.aleena
CA

Des bagels maison simples et riches en protéines, avec seulement quelques ingrédients.

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CA
  • 38 min
  • 38 min en total
  • 4 racions
  • Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 116 g

  • 253 kcal
  • Proteïnes: 12,7 g, 20 % de les calories
  • Greixos: 4,2 g, 15 % de les calories
  • Hidrats: 41,1 g, 65 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

FornEsmorzarAperitiuAlta en proteïnes#bagel-maison#recette-healthy

Ingredients6

4 racions
  • 200g
  • 200g
  • 1paquet
  • al gust
  • 1ud
  • al gust

Estris de cuina

  • Forn

Conté

LactisOusSèsamBlat

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos6

  1. Pas 1. Mélanger la farine

    Verser la farine dans un bol, puis ajouter le fromage blanc.

    formatge quarkfarina de blat

  2. Pas 2. Pétrir la pâte

    Pétrir la pâte jusqu'à obtenir une boule homogène.

    formatge quarkfarina de blatllevat químicsal

  3. Pas 3. Former les anneaux

    Diviser la pâte, former des boudins puis des anneaux, et percer le centre avec les doigts.

  4. Pas 4. Badigeonner d'œuf

    Badigeonner les anneaux de pâte à l'œuf battu.

    ou

  5. Pas 5. Parsemer de sésame

    Parsemer les anneaux de graines de sésame.

    llavors de sèsam

  6. Pas 6. Cuire au four

    Enfourner à 180 degrés pendant 15 à 20 minutes.

Veure l'original a Instagram@diet.aleena

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