Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Пищевая ценностьна порцию
1 порция ≈ 659 г
- 554 ккал
- Белки: 16,7 г, 12% калорий
- Жиры: 27,4 г, 43% калорий
- Углеводы: 66,3 г, 46% калорий
Рассчитано по ингредиентам.
Ближневосточная
Ролл
Одна сковорода
Обед
Быстро и простоИнгредиенты15
- 1банка
- 0.5шт
- 40г
- 5зубчик
- 1ч.л.
- по вкусу
- по вкусу
- 2шт
- 1ст.л.
- 200г
- 1ст.л.
- 2шт
- 100г
- 1шт
- 100г
Посуда
- Блендер
- Сковорода
Содержит
Молочные продуктыГлютен
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги6
Шаг 1. Kichererbsen gut waschen
Kichererbsen vorher gut waschen und abtropfen lassen.
нутШаг 2. Falafel-Mischung mixen
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch (3 Zehen), Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer alles mixen.
нутлукпетрушкачеснок3 зубчик из 5 зубчикзирасольчёрный перецШаг 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
тортильяШаг 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas Olivenöl goldbraun braten.
оливковое маслотортильяШаг 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, Knoblauch (2 Zehen), Salz und etwas Zitronensaft zur Knoblauchsoße verrühren.
сметаначеснок2 зубчик из 5 зубчиксольлимонный сокШаг 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit Tomate, Rotkraut, Gurke und Salat füllen.
помидоркраснокочанная капустаогурецлистовой салаттортилья
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
