Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 659 g
- 554 kcal
- Protéines: 16,7 g, 12 % des calories
- Lipides: 27,4 g, 43 % des calories
- Glucides: 66,3 g, 46 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Moyen-orientale
Wrap
Une poêle
Déjeuner
Rapide & facileIngrédients15
- 1boîte
- 0.5pc
- 40g
- 5gousse
- 1c.à.c.
- au goût
- au goût
- 2pc
- 1c.à.s.
- 200g
- 1c.à.s.
- 2pc
- 100g
- 1pc
- 100g
Ustensiles
- Blender
- Poêle
Contient
Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.
Étapes6
Étape 1. Kichererbsen gut waschen
Kichererbsen vorher gut waschen und abtropfen lassen.
pois chichesÉtape 2. Falafel-Mischung mixen
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch (3 Zehen), Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer alles mixen.
pois chichesoignonpersilail3 gousse de 5 goussecumin mouluselpoivre noirÉtape 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
tortillaÉtape 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas Olivenöl goldbraun braten.
huile d'olivetortillaÉtape 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, Knoblauch (2 Zehen), Salz und etwas Zitronensaft zur Knoblauchsoße verrühren.
crème aigreail2 gousse de 5 gousseseljus de citronÉtape 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit , Rotkraut, Gurke und Salat füllen.
chou rougeconcombrelaituetortilla
Guston pour iPhone et Android
Gardez cette recette, cuisinez-la étape par étape et envoyez les ingrédients dans votre liste de courses.
