Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Información nutricionalpor ración
1 ración ≈ 659 g
- 554 kcal
- Proteínas: 16,7 g, 12 % de las calorías
- Grasas: 27,4 g, 43 % de las calorías
- Hidratos: 66,3 g, 46 % de las calorías
Calculado a partir de los ingredientes.
De Oriente Medio
Wrap
Una sartén
Almuerzo
Rápido y fácilIngredientes15
- 1lata
- 0.5ud
- 40g
- 5diente
- 1cdta
- al gusto
- al gusto
- 2ud
- 1cda
- 200g
- 1cda
- 2ud
- 100g
- 1ud
- 100g
Utensilios de cocina
- Batidora de vaso
- Sartén
Contiene
LácteosGluten
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos6
Paso 1. Kichererbsen gut waschen
Kichererbsen vorher gut waschen und abtropfen lassen.
garbanzosPaso 2. Falafel-Mischung mixen
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch (3 Zehen), Kreuzkümmel, und Pfeffer alles mixen.
garbanzoscebollaperejilajo3 diente de 5 dientecomino molidopimienta negraPaso 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
TortillaPaso 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas Olivenöl goldbraun braten.
aceite de olivaTortillaPaso 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, Knoblauch (2 Zehen), und etwas Zitronensaft zur Knoblauchsoße verrühren.
crema agriaajo2 diente de 5 dientezumo de limónPaso 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit , Rotkraut, Gurke und Salat füllen.
col lombardapepinolechugaTortilla
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