Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 659 g
- 554 kcal
- Proteine: 16,7 g, 12% delle calorie
- Grassi: 27,4 g, 43% delle calorie
- Carboidrati: 66,3 g, 46% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Mediorientale
Wrap
Una padella
Pranzo
Veloce e facileIngredienti15
- 1lattina
- 0.5pz
- 40g
- 5spicchio
- 1cucch.
- a piacere
- a piacere
- 2pz
- 1cucch.
- 200g
- 1cucch.
- 2pz
- 100g
- 1pz
- 100g
Utensili da cucina
- Frullatore
- Padella
Contiene
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi6
Passaggio 1. Kichererbsen gut waschen
Kichererbsen vorher gut waschen und abtropfen lassen.
ceciPassaggio 2. Falafel-Mischung mixen
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch (3 Zehen), Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer alles mixen.
cecicipollaprezzemoloaglio3 spicchio di 5 spicchiocumino macinatosalepepe neroPassaggio 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
tortillaPassaggio 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas Olivenöl goldbraun braten.
olio d'olivatortillaPassaggio 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, Knoblauch (2 Zehen), Salz und etwas Zitronensaft zur Knoblauchsoße verrühren.
panna acidaaglio2 spicchio di 5 spicchiosalesucco di limonePassaggio 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit Tomate, Rotkraut, Gurke und Salat füllen.
pomodorocavolo rossocetriololattugatortilla
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