Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Nährwertepro Portion
1 Portion ≈ 659 g
- 554 kcal
- Eiweiß: 16,7 g, 12 % der Kalorien
- Fett: 27,4 g, 43 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: 66,3 g, 46 % der Kalorien
Aus den Zutaten berechnet.
Nahöstlich
Wrap
Eine Pfanne
Mittagessen
Schnell & einfachZutaten15
- 1Dose
- 0.5Stk
- 40g
- 5Zehe
- 1TL
- nach Geschmack
- nach Geschmack
- 2Stk
- 1EL
- 200g
- 1EL
- 2Stk
- 100g
- 1Stk
- 100g
Kochgeschirr
- Standmixer
- Bratpfanne
Enthält
MilchprodukteGluten
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Schritte6
Schritt 1. Kichererbsen gut waschen
vorher gut waschen und abtropfen lassen.
Schritt 2. Falafel-Mischung mixen
, , , (3 Zehen), , und alles mixen.
Schritt 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
TortillaSchritt 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas goldbraun braten.
TortillaSchritt 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, (2 Zehen), und etwas zur Knoblauchsoße verrühren.
saure SahneSchritt 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit , Rotkraut, und füllen.
RotkohlTortilla
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