Guston
Ein schneller Wrap mit knusprig gebratener Falafel-Mischung, Knoblauchsoße und frischem Gemüse.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 659 g
- 554 kcal
- Proteïnes: 16,7 g, 12 % de les calories
- Greixos: 27,4 g, 43 % de les calories
- Hidrats: 66,3 g, 46 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
De l'Orient Mitjà
Wrap
Una paella
Dinar
Ràpid i fàcilIngredients15
- 1llauna
- 0.5ud
- 40g
- 5gra
- 1cdta
- al gust
- al gust
- 2ud
- 1cda
- 200g
- 1cda
- 2ud
- 100g
- 1ud
- 100g
Estris de cuina
- Batedora de got
- Paella
Conté
LactisGluten
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Passos6
Pas 1. Kichererbsen gut waschen
Kichererbsen vorher gut waschen und abtropfen lassen.
cigronsPas 2. Falafel-Mischung mixen
Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie, Knoblauch (3 Zehen), Kreuzkümmel, und Pfeffer mixen.
cigronscebajulivertcomí mòltpebre negrePas 3. Mischung auf Wrap streichen
Die Falafel-Mischung auf den Wrap streichen.
tortillaPas 4. Falafel-Seite goldbraun braten
Mit der Falafel-Seite nach unten in etwas Olivenöl goldbraun braten.
oli d'olivatortillaPas 5. Knoblauchsoße anrühren
Sauerrahm, Knoblauch (2 Zehen), und etwas Zitronensaft zur Knoblauchsoße verrühren.
crema agraall2 gra de 5 grasuc de llimonaPas 6. Wrap mit Gemüse füllen
Den Wrap mit Tomate, Rotkraut, Gurke und Salat füllen.
tomàquetcol llombardacogombreenciamtortilla
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