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Burger à la butternut

Burger protéiné à la butternut rôtie, bœuf haché 5 %, bacon fumé et bûche de chèvre allégée.

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RU
  • 45 мин
  • Всего 45 мин
  • 4 порции
  • Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

  • примерно 561 ккал
  • Белки: примерно 29 г, 20% калорий
  • Жиры: примерно 37,5 г, 59% калорий
  • Углеводы: примерно 29,3 г, 21% калорий

Не учтено: кулинарный спрей.

Ингредиенты13

4 порции
  • 1средняя
  • 400г
  • 1шт
  • 4ломтик
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу
  • по вкусу
  • 1ст.л.

Посуда

  • Духовка
  • Противень

Содержит

Молочные продукты

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Шаги6

  1. Шаг 1. Préchauffer le four

    Préchauffe ton four à 180 °C.

  2. Шаг 2. Laver et couper la butternut

    Commence par laver ta butternut, puis coupe-la en tronçons suffisamment épais pour former les pains du burger.

    La peau est comestible, mais tu peux l’enlever si tu préfères.
    тыква баттернат
  3. Шаг 3. Rôtir la butternut

    Dispose les tranches sur une plaque allant au four, puis ajoute un spray d’huile de cuisson, de l’ail en poudre, du paprika, de l’origan et un peu de sel. Enfourne pendant 25 à 30 minutes, en surveillant la cuisson.

    тыква баттернаткулинарный спрейчесночный порошокпаприкаореганосоль
  4. Шаг 4. Former les steaks

    Ajoute de l’oignon en poudre, du sel et du poivre à ton bœuf haché, puis mélange et forme 4 boules.

    говяжий фаршлуковый порошоксольчёрный перец
  5. Шаг 5. Cuire les steaks au bacon

    Lorsqu’il ne reste que quelques minutes de cuisson pour la butternut, commence à cuire tes steaks. Dépose une tranche de bacon fumé sur chacun d’eux, puis retourne-les pour faire légèrement griller le bacon et terminer la cuisson des steaks.

    говяжий фаршбекон
  6. Шаг 6. Assembler les burgers

    Commence par le steak avec la tranche de bacon, puis ajoute quelques morceaux de bûche de chèvre allégée, un filet de miel et quelques feuilles de roquette.

    Remets les burgers au four quelques minutes après les avoir assemblés pour qu’ils soient bien chauds.
    говяжий фаршбеконкозий сырмёдрукола
Открыть оригинал в Instagram@thom_healthyfood

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