Guston

Burger à la butternut

Burger protéiné à la butternut rôtie, bœuf haché 5 %, bacon fumé et bûche de chèvre allégée.

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IT
  • 45 min
  • 45 min in totale
  • 4 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 561 kcal
  • Proteine: circa 29 g, 20% delle calorie
  • Grassi: circa 37,5 g, 59% delle calorie
  • Carboidrati: circa 29,3 g, 21% delle calorie

Non conteggiati: spray da cucina.

Ingredienti13

4 porzioni
  • 1media
  • 400g
  • 1pz
  • 4fetta
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere
  • a piacere
  • 1cucch.

Utensili da cucina

  • Forno
  • Teglia da forno

Contiene

Latticini

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi6

  1. Passaggio 1. Préchauffer le four

    Préchauffe ton four à 180 °C.

  2. Passaggio 2. Laver et couper la butternut

    Commence par laver ta , puis coupe-la en tronçons suffisamment épais pour former les pains du burger.

    La peau est comestible, mais tu peux l’enlever si tu préfères.
  3. Passaggio 3. Rôtir la butternut

    Dispose les tranches sur une plaque allant au four, puis ajoute un spray d’huile de cuisson, de l’ail en poudre, du , de l’origan et un peu de sel. Enfourne pendant 25 à 30 minutes, en surveillant la cuisson.

    zucca butternutspray da cucinaaglio in polvereoriganosale
  4. Passaggio 4. Former les steaks

    Ajoute de l’oignon en poudre, du sel et du poivre à ton bœuf haché, puis mélange et forme 4 boules.

    carne macinata di manzocipolla in polveresalepepe nero
  5. Passaggio 5. Cuire les steaks au bacon

    Lorsqu’il ne reste que quelques minutes de cuisson pour la butternut, commence à cuire tes steaks. Dépose une tranche de fumé sur chacun d’eux, puis retourne-les pour faire légèrement griller le bacon et terminer la cuisson des steaks.

    carne macinata di manzo
  6. Passaggio 6. Assembler les burgers

    Commence par le steak avec la tranche de , puis ajoute quelques morceaux de bûche de chèvre allégée, un filet de miel et quelques feuilles de roquette.

    Remets les burgers au four quelques minutes après les avoir assemblés pour qu’ils soient bien chauds.
    carne macinata di manzoformaggio di capramielerucola
Vedi l'originale su Instagram@thom_healthyfood

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