Guston
Булочки без муки на основе красной чечевицы, яблок и псиллиума, запечённые в духовке.
Пищевая ценностьна порцию
- примерно 347 ккал
- Белки: примерно 17,8 г, 20% калорий
- Жиры: примерно 8,2 г, 20% калорий
- Углеводы: примерно 54,8 г, 60% калорий
Не учтено: шелуха псиллиума и Клетчатка.
Выпечка
ПерекусИнгредиенты11
- 250г
- 150мл
- 1ст.л.
- 2шт
- 1горсть
- 1ст.л.
- 4ст.л.
- 1.5ст.л.
- 1ч.л.
- 1ч.л.
- 1ст.л.
Посуда
- Блендер
- Духовка
Шаги7
Шаг 1. Замочить чечевицу на ночь
Промыть чечевицу и замочить на ночь.
красная чечевицаШаг 2. Подготовить сок и яблоки
Выжать сок из апельсина, яблоки крупно порезать.
Вместо сока можно использовать воду.водаяблокоШаг 3. Измельчить основу в блендере
Пробить в блендере чечевицу, сок (или воду), яблоки, и .
красная чечевицаводаяблокоШаг 4. Добавить сухие ингредиенты
Добавить клетчатку, псиллиум, , , и — перемешать.
шелуха псиллиумаКлетчаткаШаг 5. Дать тесту постоять
Оставить на 15 минут.
Шаг 6. Сформировать булочки
Мокрыми руками сформировать булочки.
Шаг 7. Выпекать булочки
Выпекать 30 минут при 180 °C.
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
