Guston
Булочки без муки на основе красной чечевицы, яблок и псиллиума, запечённые в духовке.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 347 kcal
- Protéines: environ 17,8 g, 20 % des calories
- Lipides: environ 8,2 g, 20 % des calories
- Glucides: environ 54,8 g, 60 % des calories
Non comptés : tégument de psyllium et Клетчатка.
Cuisson au four
EncasIngrédients11
- 250g
- 150ml
- 1c.à.s.
- 2pc
- 1poignée
- 1c.à.s.
- 4c.à.s.
- 1.5c.à.s.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.s.
Ustensiles
- Blender
- Four
Étapes7
Étape 1. Замочить чечевицу на ночь
Промыть чечевицу и замочить на ночь.
lentilles rougesÉtape 2. Подготовить сок и яблоки
Выжать сок из апельсина, яблоки крупно порезать.
Вместо сока можно использовать воду.eaupommeÉtape 3. Измельчить основу в блендере
Пробить в блендере чечевицу, сок (или воду), яблоки, лимонный сок и тыквенные семечки.
lentilles rougeseaujus de citronpommegraines de courgeÉtape 4. Добавить сухие ингредиенты
Добавить клетчатку, псиллиум, соль, разрыхлитель, тмин и оливковое масло — перемешать.
huile d'olivetégument de psylliumКлетчаткаlevure chimiqueselcarviÉtape 5. Дать тесту постоять
Оставить на 15 минут.
Étape 6. Сформировать булочки
Мокрыми руками сформировать булочки.
Étape 7. Выпекать булочки
Выпекать 30 минут при 180 °C.
Guston pour iPhone et Android
Gardez cette recette, cuisinez-la étape par étape et envoyez les ingrédients dans votre liste de courses.
