Guston
Cuatro preparaciones de pechuga de pollo (patitas, croquetas, hamburguesas y bocaditos) para congelar y tener organizadas durante la semana.
Nutritionper serving
- approximately 1,038 kcal
- Protein: approximately 177.1 g, 71% of calories
- Fat: approximately 19.7 g, 18% of calories
- Carbs: approximately 29.1 g, 12% of calories
Not counted: cereales de desayuno.
Dinner
High-Protein
Meal PrepIngredients15
- 6000g
- 2pc
- 70g
- to taste
- to taste
- 1bunch
- 150g
- to taste
- 0.5pc
- 1clove
- 1small
- to taste
Cookware
- Food processor
Contains
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Steps11
Step 1. Cortar el pollo en trozos
Cortar la en trozos para pasarla por la procesadora.
Step 2. Procesar el pollo
Procesar el en la procesadora hasta obtener una preparación picada.
Step 3. Mezclar con zanahoria y queso
Agregar la y el rallado al picado y mezclar hasta integrar.
Step 4. Salpimentar la mezcla
Espolvorear y pimienta sobre la mezcla de pollo.
pimienta negraStep 5. Formar y rebozar las patitas
Dar forma a las patitas, pasarlas por batido y cubrirlas con copos de cereales triturados.
cereales de desayunoStep 6. Preparar la mezcla de espinaca
Mezclar la espinaca procesada con el y el cocido.
espinacasStep 7. Formar las croquetas
Tomar porciones de la mezcla, rellenarlas con y darles forma de croqueta.
Step 8. Formar las hamburguesas
Prensar porciones de la mezcla de pollo en un molde de hamburguesa.
pimientoajocebollaStep 9. Rellenar los bocaditos
Formar bocaditos con la mezcla de pollo y rellenarlos con queso .
Step 10. Rebozar los bocaditos
Pasar los bocaditos por batido y luego por .
Step 11. Congelar en bolsitas
Organizar las preparaciones en bolsitas plásticas y guardarlas en el freezer.
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