Guston
Cuatro preparaciones de pechuga de pollo (patitas, croquetas, hamburguesas y bocaditos) para congelar y tener organizadas durante la semana.
Información nutricionalpor ración
- aproximadamente 1038 kcal
- Proteínas: aproximadamente 177,1 g, 71 % de las calorías
- Grasas: aproximadamente 19,7 g, 18 % de las calorías
- Hidratos: aproximadamente 29,1 g, 12 % de las calorías
Sin contar: cereales de desayuno.
Cena
Alta en proteínas
Batch cookingIngredientes15
- 6000g
- 2ud
- 70g
- al gusto
- al gusto
- 1manojo
- 150g
- al gusto
- 0.5ud
- 1diente
- 1pequeña
- al gusto
Utensilios de cocina
- Procesador de alimentos
Contiene
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos11
Paso 1. Cortar el pollo en trozos
Cortar la en trozos para pasarla por la procesadora.
Paso 2. Procesar el pollo
Procesar el en la procesadora hasta obtener una preparación picada.
Paso 3. Mezclar con zanahoria y queso
Agregar la y el rallado al picado y mezclar hasta integrar.
Paso 4. Salpimentar la mezcla
Espolvorear y pimienta sobre la mezcla de pollo.
pimienta negraPaso 5. Formar y rebozar las patitas
Dar forma a las patitas, pasarlas por batido y cubrirlas con copos de cereales triturados.
cereales de desayunoPaso 6. Preparar la mezcla de espinaca
Mezclar la espinaca procesada con el y el cocido.
espinacasPaso 7. Formar las croquetas
Tomar porciones de la mezcla, rellenarlas con y darles forma de croqueta.
Paso 8. Formar las hamburguesas
Prensar porciones de la mezcla de pollo en un molde de hamburguesa.
pimientoajocebollaPaso 9. Rellenar los bocaditos
Formar bocaditos con la mezcla de pollo y rellenarlos con queso .
Paso 10. Rebozar los bocaditos
Pasar los bocaditos por batido y luego por .
Paso 11. Congelar en bolsitas
Organizar las preparaciones en bolsitas plásticas y guardarlas en el freezer.
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