Veganer BBQ-Chicken-Reis-Auflauf

Name: Veganer BBQ-Chicken-Reis-Auflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 185 g riso basmati; 4 cucch. salsa barbecue; 500 ml brodo vegetale; 165 g ceci; 180 g pollo vegano; 180 g pomodorino; 90 g broccoli; 60 g feta

di Philipp Steuer@philippsteuer

Einfacher Feierabend-Auflauf mit veganem Chicken, Reis und Gemüse

Apri in Guston

1 h
1 h in totale
4 porzioni
Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 349 g

370 kcal
Proteine: 17,9 g, 19% delle calorie
Grassi: 7 g, 17% delle calorie
Carboidrati: 58,4 g, 63% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Sera infrasettimanale #feierabend #reis-auflauf #vegan

Contiene

Latticini

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Passaggi5

Passaggio 1. Heize den Ofen vor
Heize den Ofen auf 200 °C vor.
Passaggio 2. Vermische Reis und BBQ-Soße
Gib den Reis, die BBQ-Soße und die Gemüsebrühe in eine Auflaufform. Verrühre alles gut miteinander, bis es gleichmäßig vermischt ist.
riso basmatisalsa barbecuebrodo vegetale
Passaggio 3. Verteile das Gemüse
Verteile nun den Brokkoli, die Kirschtomaten und die Kichererbsen obendrauf.
cecipomodorinobroccoli
Passaggio 4. Füge Feta hinzu
Streue den veganen gleichmäßig darüber. Decke die Form mit Alufolie ab.
Passaggio 5. Backe den Auflauf
Gib die Form für 45 bis 50 Minuten in den Ofen, bis der Reis vollständig gegart ist.

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Ingredienti8

Contiene

Passaggi5

Passaggio 1. Heize den Ofen vor

Passaggio 2. Vermische Reis und BBQ-Soße

Passaggio 3. Verteile das Gemüse

Passaggio 4. Füge Feta hinzu

Passaggio 5. Backe den Auflauf

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