Veganer BBQ-Chicken-Reis-Auflauf

Name: Veganer BBQ-Chicken-Reis-Auflauf
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 60 min
Yield: 4 racions
Ingredients: 185 g arròs basmati; 4 cda salsa barbacoa; 500 ml brou de verdures; 165 g cigrons; 180 g pollastre vegà; 180 g tomàquet cherry; 90 g bròquil; 60 g formatge feta

de Philipp Steuer@philippsteuer

Einfacher Feierabend-Auflauf mit veganem Chicken, Reis und Gemüse

Obre a Guston

1 h
1 h en total
4 racions
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 349 g

370 kcal
Proteïnes: 17,9 g, 19 % de les calories
Greixos: 7 g, 17 % de les calories
Hidrats: 58,4 g, 63 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Bol

Entre setmana #feierabend #reis-auflauf #vegan

Conté

Lactis

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Passos5

Pas 1. Heize den Ofen vor
Heize den Ofen auf 200 °C vor.
Pas 2. Vermische Reis und BBQ-Soße
Gib den Reis, die BBQ-Soße und die Gemüsebrühe in eine Auflaufform. Verrühre alles gut miteinander, bis es gleichmäßig vermischt ist.
arròs basmatisalsa barbacoabrou de verdures
Pas 3. Verteile das Gemüse
Verteile nun den Brokkoli, die Kirschtomaten und die Kichererbsen obendrauf.
cigronstomàquet cherrybròquil
Pas 4. Füge Feta hinzu
Streue den veganen gleichmäßig darüber. Decke die Form mit Alufolie ab.
Pas 5. Backe den Auflauf
Gib die Form für 45 bis 50 Minuten in den Ofen, bis der Reis vollständig gegart ist.

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Ingredients8

Conté

Passos5

Pas 1. Heize den Ofen vor

Pas 2. Vermische Reis und BBQ-Soße

Pas 3. Verteile das Gemüse

Pas 4. Füge Feta hinzu

Pas 5. Backe den Auflauf

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