Guston
Einfacher Feierabend-Auflauf mit veganem Chicken, Reis und Gemüse
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 349 g
- 370 kcal
- Protéines: 17,9 g, 19 % des calories
- Lipides: 7 g, 17 % des calories
- Glucides: 58,4 g, 63 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Bol
Cocotte
Cuisson au four
Une poêle
Dîner
Réconfortant
En semaineIngrédients8
- 185g
- 4c.à.s.
- 500ml
- 165g
- 180g
- 180g
- 90g
- 60g
Contient
Produits laitiers
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Étapes5
Étape 1. Heize den Ofen vor
Heize den Ofen auf 200 °C vor.
Étape 2. Vermische Reis und BBQ-Soße
Gib den Reis, die BBQ-Soße und die Gemüsebrühe in eine Auflaufform. Verrühre alles gut miteinander, bis es gleichmäßig vermischt ist.
riz basmatisauce barbecuebouillon de légumesÉtape 3. Verteile das Gemüse
Verteile nun den Brokkoli, die Kirschtomaten und die Kichererbsen obendrauf.
pois chichestomate cerisebrocoliÉtape 4. Füge Feta hinzu
Streue den veganen gleichmäßig darüber. Decke die Form mit Alufolie ab.
Étape 5. Backe den Auflauf
Gib die Form für 45 bis 50 Minuten in den Ofen, bis der Reis vollständig gegart ist.
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