Guston

Veganer BBQ-Chicken-Reis-Auflauf

von Philipp Steuer@philippsteuer
DE

Einfacher Feierabend-Auflauf mit veganem Chicken, Reis und Gemüse

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DE
  • 1 Std.
  • 1 Std. insgesamt
  • 4 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 349 g

  • 370 kcal
  • Eiweiß: 17,9 g, 19 % der Kalorien
  • Fett: 7 g, 17 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 58,4 g, 63 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

BowlAuflaufBackenEine PfanneAbendessenWohlfühlWochentag#feierabend#reis-auflauf#vegan

Zutaten8

4 Portionen
  • 185g
  • 4EL
  • 500ml
  • 165g
  • 180g
  • 180g
  • 90g
  • 60g

Enthält

Milchprodukte

Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.

Schritte5

  1. Schritt 1. Heize den Ofen vor

    Heize den Ofen auf 200 °C vor.

  2. Schritt 2. Vermische Reis und BBQ-Soße

    Gib den Reis, die BBQ-Soße und die in eine Auflaufform. Verrühre alles gut miteinander, bis es gleichmäßig vermischt ist.

    BasmatireisBarbecuesauce

  3. Schritt 3. Verteile das Gemüse

    Verteile nun den , die und die obendrauf.

  4. Schritt 4. Füge Feta hinzu

    Streue den veganen gleichmäßig darüber. Decke die Form mit Alufolie ab.

  5. Schritt 5. Backe den Auflauf

    Gib die Form für 45 bis 50 Minuten in den Ofen, bis der Reis vollständig gegart ist.

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