Guston
Eisenreiche Schoko-Himbeer-Riegel mit Kürbiskernen, Sesam und Haferboden.
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 377 kcal
- Proteine: circa 11 g, 11% delle calorie
- Grassi: circa 26,5 g, 61% delle calorie
- Carboidrati: circa 27,7 g, 28% delle calorie
Non conteggiati: cuticola di psyllium e Kürbiskernmus.
Dolce
Spuntino
Goloso
Veloce e facileIngredienti12
- 40g
- 40g
- 80g
- 80g
- 2cucch.
- 1cucch.
- 150g
- 1cucch.
- 175g
- 1cucch.
- a piacere
Utensili da cucina
- Forno
- Frullatore
Contiene
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi10
Passaggio 1. Soak the seeds
Kürbiskerne & Sesam über Nacht einweichen, abspülen, trocknen.
semi di zuccasesamo neroPassaggio 2. Toast the seeds
Bei 160°C ca. 10 Min. rösten.
semi di zuccasesamo neroPassaggio 3. Grind the seeds finely
Im Hochleistungsmixer fein mahlen.
semi di zuccasesamo neroPassaggio 4. Knead the dough
Mit Hafermehl, Mandelmehl, , Kokosöl & Salz verkneten.
farina d'avenafarina di mandorleolio di coccosalePassaggio 5. Press into the mould
In eine Riegelform geben & festdrücken.
farina d'avenafarina di mandorleKürbiskernmusolio di coccosalePassaggio 6. Prepare the raspberry filling
Himbeeren zerdrücken, erwärmen und mit Flohsamenschalen verrühren, Zitronenabrieb und Zitronensaft unterrühren & kurz quellen lassen.
cuticola di psylliumlamponescorza di limonesucco di limonePassaggio 7. Spread the filling
Die Himbeerfüllung auf den Riegelboden geben.
lamponePassaggio 8. Freeze the bars
Für 1-2 Std ins Gefrierfach legen.
Passaggio 9. Dip in chocolate
In geschmolzener Schokolade tauchen.
cioccolato fondentePassaggio 10. Chill and store
Erkalten lassen, im Kühlschrank oder Gefrierfach aufbewahren.
Mach direkt die doppelte Menge, sie lassen sich super einfrieren.
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