Guston
Eisenreiche Schoko-Himbeer-Riegel mit Kürbiskernen, Sesam und Haferboden.
Información nutricionalpor ración
- aproximadamente 377 kcal
- Proteínas: aproximadamente 11 g, 11 % de las calorías
- Grasas: aproximadamente 26,5 g, 61 % de las calorías
- Hidratos: aproximadamente 27,7 g, 28 % de las calorías
Sin contar: cáscara de psyllium y Kürbiskernmus.
Postre
Aperitivo
Goloso
Rápido y fácilIngredientes12
- 40g
- 40g
- 80g
- 80g
- 2cda
- 1cdta
- 150g
- 1cda
- 175g
- 1cdta
- al gusto
Utensilios de cocina
- Horno
- Batidora de vaso
Contiene
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos10
Paso 1. Soak the seeds
Kürbiskerne & Sesam über Nacht einweichen, abspülen, trocknen.
pipas de calabazasésamo negroPaso 2. Toast the seeds
Bei 160°C ca. 10 Min. rösten.
pipas de calabazasésamo negroPaso 3. Grind the seeds finely
Im Hochleistungsmixer fein mahlen.
pipas de calabazasésamo negroPaso 4. Knead the dough
Mit Hafermehl, Mandelmehl, , Kokosöl & verkneten.
harina de avenaharina de almendrasaceite de cocoPaso 5. Press into the mould
In eine Riegelform geben & festdrücken.
harina de avenaharina de almendrasKürbiskernmusaceite de cocosalPaso 6. Prepare the raspberry filling
Himbeeren zerdrücken, erwärmen und mit Flohsamenschalen verrühren, Zitronenabrieb und Zitronensaft unterrühren & kurz quellen lassen.
cáscara de psylliumframbuesaralladura de limónzumo de limónPaso 7. Spread the filling
Die Himbeerfüllung auf den Riegelboden geben.
frambuesaPaso 8. Freeze the bars
Für 1-2 Std ins Gefrierfach legen.
Paso 9. Dip in chocolate
In geschmolzener Schokolade tauchen.
chocolate negroPaso 10. Chill and store
Erkalten lassen, im Kühlschrank oder Gefrierfach aufbewahren.
Mach direkt die doppelte Menge, sie lassen sich super einfrieren.
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