Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing
High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 585 kcal
- Proteine: circa 49,5 g, 34% delle calorie
- Grassi: circa 17,7 g, 27% delle calorie
- Carboidrati: circa 57,1 g, 39% delle calorie
Non conteggiati: Green veg medley e Lighter butter.
Ingredienti17
- 320g
- 70g
- 30g
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 15g
- a piacere
- a piacere
- 400g
- 60g
- 40ml
- 0.5cucch.
- 200g
- 20g
- 1cucch.
- 0.3pz
Utensili da cucina
- Friggitrice ad aria
- Pentola
- Schiacciapatate
- Grattugia
Contiene
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Passaggi9
Passaggio 1. Season the chicken
Season the chicken breasts with salt and black pepper.
petto di pollosalepepe neroPassaggio 2. Coat the chicken in yoghurt
Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.
petto di polloyogurt grecoPassaggio 3. Mix the crispy coating
Spread the crushed cornflakes in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated parmesan.
fiocchi di maisaglio in polverecipolla in polvereerbe italianeparmigiano10 g di 15 gPassaggio 4. Coat the chicken
Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and parmesan mixture until coated on both sides.
petto di pollofiocchi di maisparmigianoPassaggio 5. Air fry the chicken
Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.
petto di polloPassaggio 6. Boil the potatoes
Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.
patataPassaggio 7. Mash the potatoes
Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.
patataformaggio cremosolatte scrematosenapesalepepe neroPassaggio 8. Make the garlic butter
Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated parmesan.
Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.agliolimoneparmigiano5 g di 15 gPassaggio 9. Serve with garlic butter
Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.
Extra grated parmesan on top if you like.petto di pollopatataagliolimone
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