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Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing

High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.

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IT
  • 45 min
  • 45 min in totale
  • 2 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 585 kcal
  • Proteine: circa 49,5 g, 34% delle calorie
  • Grassi: circa 17,7 g, 27% delle calorie
  • Carboidrati: circa 57,1 g, 39% delle calorie

Non conteggiati: Green veg medley e Lighter butter.

Ingredienti17

2 porzioni
  • 320g
  • 70g
  • 30g
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 15g
  • a piacere
  • a piacere
  • 400g
  • 60g
  • 40ml
  • 0.5cucch.
  • 200g
  • 20g
  • 1cucch.
  • 0.3pz

Utensili da cucina

  • Friggitrice ad aria
  • Pentola
  • Schiacciapatate
  • Grattugia

Contiene

Latticini

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Passaggi9

  1. Passaggio 1. Season the chicken

    Season the chicken breasts with salt and black pepper.

    petto di pollosalepepe nero
  2. Passaggio 2. Coat the chicken in yoghurt

    Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.

    petto di polloyogurt greco
  3. Passaggio 3. Mix the crispy coating

    Spread the crushed cornflakes in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated parmesan.

    fiocchi di maisaglio in polverecipolla in polvereerbe italianeparmigiano10 g di 15 g
  4. Passaggio 4. Coat the chicken

    Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and parmesan mixture until coated on both sides.

    petto di pollofiocchi di maisparmigiano
  5. Passaggio 5. Air fry the chicken

    Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.

    petto di pollo
  6. Passaggio 6. Boil the potatoes

    Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.

    patata
  7. Passaggio 7. Mash the potatoes

    Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.

    patataformaggio cremosolatte scrematosenapesalepepe nero
  8. Passaggio 8. Make the garlic butter

    Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated parmesan.

    Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.
    agliolimoneparmigiano5 g di 15 g
  9. Passaggio 9. Serve with garlic butter

    Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.

    Extra grated parmesan on top if you like.
    petto di pollopatataagliolimone
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