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Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing

High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.

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ES
  • 45 min
  • 45 min en total
  • 2 raciones
  • Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

  • aproximadamente 585 kcal
  • Proteínas: aproximadamente 49,5 g, 34 % de las calorías
  • Grasas: aproximadamente 17,7 g, 27 % de las calorías
  • Hidratos: aproximadamente 57,1 g, 39 % de las calorías

Sin contar: Green veg medley y Lighter butter.

Ingredientes17

2 raciones
  • 320g
  • 70g
  • 30g
  • 1cdta
  • 1cdta
  • 1cdta
  • 15g
  • al gusto
  • al gusto
  • 400g
  • 60g
  • 40ml
  • 0.5cdta
  • 200g
  • 20g
  • 1cdta
  • 0.3ud

Utensilios de cocina

  • Freidora de aire
  • Olla
  • Machacador de patatas
  • Rallador

Contiene

Lácteos

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos9

  1. Paso 1. Season the chicken

    Season the chicken breasts with and black pepper.

    pechuga de pollopimienta negra
  2. Paso 2. Coat the chicken in yoghurt

    Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.

    pechuga de polloyogur griego
  3. Paso 3. Mix the crispy coating

    Spread the crushed cornflakes in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated parmesan.

    copos de maízajo en polvocebolla en polvohierbas italianasparmesano10 g de 15 g
  4. Paso 4. Coat the chicken

    Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and parmesan mixture until coated on both sides.

    pechuga de pollocopos de maízparmesano
  5. Paso 5. Air fry the chicken

    Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.

    pechuga de pollo
  6. Paso 6. Boil the potatoes

    Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.

    patata
  7. Paso 7. Mash the potatoes

    Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, and black pepper.

    patataqueso cremaleche desnatadamostazapimienta negra
  8. Paso 8. Make the garlic butter

    Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated parmesan.

    Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.
    ajolimónparmesano5 g de 15 g
  9. Paso 9. Serve with garlic butter

    Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.

    Extra grated parmesan on top if you like.
    pechuga de pollopatataajolimón
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