Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing
High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 585 kcal
- Protéines: environ 49,5 g, 34 % des calories
- Lipides: environ 17,7 g, 27 % des calories
- Glucides: environ 57,1 g, 39 % des calories
Non comptés : Green veg medley et Lighter butter.
Ingrédients17
- 320g
- 70g
- 30g
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 15g
- au goût
- au goût
- 400g
- 60g
- 40ml
- 0.5c.à.c.
- 200g
- 20g
- 1c.à.c.
- 0.3pc
Ustensiles
- Friteuse sans huile
- Faitout
- Presse-purée
- Râpe
Contient
Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.
Étapes9
Étape 1. Season the chicken
Season the chicken breasts with salt and black pepper.
blanc de pouletselpoivre noirÉtape 2. Coat the chicken in yoghurt
Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.
blanc de pouletyaourt grecÉtape 3. Mix the crispy coating
Spread the crushed cornflakes in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated .
pétales de maïsail en poudreoignon en poudreherbes italiennesÉtape 4. Coat the chicken
Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and mixture until coated on both sides.
blanc de pouletpétales de maïsÉtape 5. Air fry the chicken
Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.
blanc de pouletÉtape 6. Boil the potatoes
Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.
pomme de terreÉtape 7. Mash the potatoes
Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.
pomme de terrefromage à la crèmelait écrémémoutardeselpoivre noirÉtape 8. Make the garlic butter
Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated .
Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.ailcitronÉtape 9. Serve with garlic butter
Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.
Extra grated parmesan on top if you like.blanc de pouletpomme de terreailcitron
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