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Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing

High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.

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FR
  • 45 min
  • 45 min au total
  • 2 portions
  • Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

  • environ 585 kcal
  • Protéines: environ 49,5 g, 34 % des calories
  • Lipides: environ 17,7 g, 27 % des calories
  • Glucides: environ 57,1 g, 39 % des calories

Non comptés : Green veg medley et Lighter butter.

Ingrédients17

2 portions
  • 320g
  • 70g
  • 30g
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.c.
  • 15g
  • au goût
  • au goût
  • 400g
  • 60g
  • 40ml
  • 0.5c.à.c.
  • 200g
  • 20g
  • 1c.à.c.
  • 0.3pc

Ustensiles

  • Friteuse sans huile
  • Faitout
  • Presse-purée
  • Râpe

Contient

Produits laitiers

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes9

  1. Étape 1. Season the chicken

    Season the chicken breasts with salt and black pepper.

    blanc de pouletselpoivre noir
  2. Étape 2. Coat the chicken in yoghurt

    Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.

    blanc de pouletyaourt grec
  3. Étape 3. Mix the crispy coating

    Spread the crushed cornflakes in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated .

    pétales de maïsail en poudreoignon en poudreherbes italiennes
  4. Étape 4. Coat the chicken

    Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and mixture until coated on both sides.

    blanc de pouletpétales de maïs
  5. Étape 5. Air fry the chicken

    Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.

    blanc de poulet
  6. Étape 6. Boil the potatoes

    Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.

    pomme de terre
  7. Étape 7. Mash the potatoes

    Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.

    pomme de terrefromage à la crèmelait écrémémoutardeselpoivre noir
  8. Étape 8. Make the garlic butter

    Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated .

    Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.
    ailcitron
  9. Étape 9. Serve with garlic butter

    Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.

    Extra grated parmesan on top if you like.
    blanc de pouletpomme de terreailcitron
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