Guston

Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing

High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.

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DE
  • 45 Min.
  • 45 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

  • etwa 585 kcal
  • Eiweiß: etwa 49,5 g, 34 % der Kalorien
  • Fett: etwa 17,7 g, 27 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: etwa 57,1 g, 39 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Green veg medley und Lighter butter.

Zutaten17

2 Portionen
  • 320g
  • 70g
  • 30g
  • 1TL
  • 1TL
  • 1TL
  • 15g
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • 400g
  • 60g
  • 40ml
  • 0.5TL
  • 200g
  • 20g
  • 1TL
  • 0.3Stk

Kochgeschirr

  • Heißluftfritteuse
  • Kochtopf
  • Kartoffelstampfer
  • Reibe

Enthält

Milchprodukte

Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.

Schritte9

  1. Schritt 1. Season the chicken

    Season the chicken breasts with salt and black pepper.

    HähnchenbrustSalzschwarzer Pfeffer
  2. Schritt 2. Coat the chicken in yoghurt

    Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.

    Hähnchenbrustgriechischer Joghurt
  3. Schritt 3. Mix the crispy coating

    Spread the crushed in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated .

    KnoblauchpulverZwiebelpulveritalienische Kräuter
  4. Schritt 4. Coat the chicken

    Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and mixture until coated on both sides.

    HähnchenbrustCornflakes
  5. Schritt 5. Air fry the chicken

    Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.

    Hähnchenbrust
  6. Schritt 6. Boil the potatoes

    Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.

    Kartoffel
  7. Schritt 7. Mash the potatoes

    Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.

    KartoffelFrischkäseMagermilchSenfSalzschwarzer Pfeffer
  8. Schritt 8. Make the garlic butter

    Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated .

    Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.
    KnoblauchZitrone
  9. Schritt 9. Serve with garlic butter

    Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.

    Extra grated parmesan on top if you like.
    HähnchenbrustKartoffelKnoblauchZitrone
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