Crispy Parmesan Chicken with Mash and Garlic Butter Dressing
High-protein crispy parmesan chicken served with creamy mash and a garlic butter lemon dressing over green veg.
Nährwertepro Portion
- etwa 585 kcal
- Eiweiß: etwa 49,5 g, 34 % der Kalorien
- Fett: etwa 17,7 g, 27 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 57,1 g, 39 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: Green veg medley und Lighter butter.
Zutaten17
- 320g
- 70g
- 30g
- 1TL
- 1TL
- 1TL
- 15g
- nach Geschmack
- nach Geschmack
- 400g
- 60g
- 40ml
- 0.5TL
- 200g
- 20g
- 1TL
- 0.3Stk
Kochgeschirr
- Heißluftfritteuse
- Kochtopf
- Kartoffelstampfer
- Reibe
Enthält
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Schritte9
Schritt 1. Season the chicken
Season the chicken breasts with salt and black pepper.
HähnchenbrustSalzschwarzer PfefferSchritt 2. Coat the chicken in yoghurt
Coat each chicken breast in the 0% natural yoghurt.
Hähnchenbrustgriechischer JoghurtSchritt 3. Mix the crispy coating
Spread the crushed in a tray and mix in the garlic powder, onion powder, Italian herbs and grated .
KnoblauchpulverZwiebelpulveritalienische KräuterSchritt 4. Coat the chicken
Press the yoghurt-coated chicken into the cornflake and mixture until coated on both sides.
HähnchenbrustCornflakesSchritt 5. Air fry the chicken
Place the coated chicken in the air fryer basket and cook until crispy and cooked through.
HähnchenbrustSchritt 6. Boil the potatoes
Peel the baking potatoes, cut them into chunks and boil them in water until tender.
KartoffelSchritt 7. Mash the potatoes
Mash the drained potatoes with the cream cheese, skimmed milk, mustard, salt and black pepper.
KartoffelFrischkäseMagermilchSenfSalzschwarzer PfefferSchritt 8. Make the garlic butter
Melt the and stir in the garlic puree, lemon juice and grated .
Original line lists garlic puree or 1 clove as alternatives.KnoblauchZitroneSchritt 9. Serve with garlic butter
Serve the chicken on the mash with the , and spoon the garlic dressing over the greens.
Extra grated parmesan on top if you like.HähnchenbrustKartoffelKnoblauchZitrone
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