Piadine bilanciate con semi di chia

Name: Piadine bilanciate con semi di chia
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 8 portions
Ingredients: 10 g graines de chia; 170 g flocons d'avoine; 500 ml eau; sel au goût; poivre noir au goût; ail en poudre au goût; 1 c.à.s. huile d'olive

par Dott. Celestino Breccione Mattucci@formazionepostura

Piadine sane preparate con soli 2 ingredienti base in pochi minuti

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25 min
25 min au total
8 portions
Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 87 g

102 kcal
Protéines: 3,1 g, 12 % des calories
Lipides: 3,4 g, 30 % des calories
Glucides: 15,1 g, 58 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Rapide & facile #mangiare-sano #ricette-sane #wrap-fatto-in-casa

Contient

Gluten

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Étapes5

Étape 1. Frulla gli ingredienti
Metti tutti gli ingredienti (semi di , avena, acqua e spezie) nel frullatore e frulla fino ad ottenere un composto liscio
flocons d'avoineeauselpoivre noirail en poudre
Étape 2. Lascia riposare il composto
Lascia riposare il composto per 15 minuti
Étape 3. Scalda l'olio in padella
Scalda un filo d'olio in padella a fuoco medio
huile d'olive
Étape 4. Versa il composto
Versa circa 1/3 di tazza di composto e distribuisci bene
Étape 5. Cuoci le piadine
Cuoci per 3-4 minuti finché i bordi si staccano dalla padella, poi gira e cuoci per altri 1-2 minuti

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Ingrédients7

Contient

Étapes5

Étape 1. Frulla gli ingredienti

Étape 2. Lascia riposare il composto

Étape 3. Scalda l'olio in padella

Étape 4. Versa il composto

Étape 5. Cuoci le piadine

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