Piadine bilanciate con semi di chia

Name: Piadine bilanciate con semi di chia
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 8 raciones
Ingredients: 10 g semillas de chía; 170 g avena; 500 ml agua; sal al gusto; pimienta negra al gusto; ajo en polvo al gusto; 1 cda aceite de oliva

de Dott. Celestino Breccione Mattucci@formazionepostura

Piadine sane preparate con soli 2 ingredienti base in pochi minuti

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25 min
25 min en total
8 raciones
Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

1 ración ≈ 87 g

102 kcal
Proteínas: 3,1 g, 12 % de las calorías
Grasas: 3,4 g, 30 % de las calorías
Hidratos: 15,1 g, 58 % de las calorías

Calculado a partir de los ingredientes.

Rápido y fácil #mangiare-sano #ricette-sane #wrap-fatto-in-casa

Contiene

Gluten

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos5

Paso 1. Frulla gli ingredienti
Metti tutti gli ingredienti (semi di chia, , acqua e spezie) nel frullatore e frulla fino ad ottenere un composto liscio
semillas de chíaaguasalpimienta negraajo en polvo
Paso 2. Lascia riposare il composto
Lascia riposare il composto per 15 minuti
Paso 3. Scalda l'olio in padella
Scalda un filo d'olio in padella a fuoco medio
aceite de oliva
Paso 4. Versa il composto
Versa circa 1/3 di tazza di composto e distribuisci bene
Paso 5. Cuoci le piadine
Cuoci per 3-4 minuti finché i bordi si staccano dalla padella, poi gira e cuoci per altri 1-2 minuti

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Ingredientes7

Contiene

Pasos5

Paso 1. Frulla gli ingredienti

Paso 2. Lascia riposare il composto

Paso 3. Scalda l'olio in padella

Paso 4. Versa il composto

Paso 5. Cuoci le piadine

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