Guston

Piadine bilanciate con semi di chia

von Dott. Celestino Breccione Mattucci@formazionepostura
DE

Piadine sane preparate con soli 2 ingredienti base in pochi minuti

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DE
  • 25 Min.
  • 25 Min. insgesamt
  • 8 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 87 g

  • 102 kcal
  • Eiweiß: 3,1 g, 12 % der Kalorien
  • Fett: 3,4 g, 30 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 15,1 g, 58 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

WrapEine PfanneMittagessenSnackSchnell & einfach#mangiare-sano#ricette-sane#wrap-fatto-in-casa

Zutaten7

8 Portionen
  • 10g
  • 170g
  • 500ml
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • 1EL

Enthält

Gluten

Allergene werden automatisch erkannt und können unvollständig sein. Überprüfe immer die Zutaten.

Schritte5

  1. Schritt 1. Frulla gli ingredienti

    Metti tutti gli ingredienti (semi di chia, avena, acqua e spezie) nel frullatore e frulla fino ad ottenere un composto liscio

    ChiasamenHaferflockenWasserSalzschwarzer PfefferKnoblauchpulver

  2. Schritt 2. Lascia riposare il composto

    Lascia riposare il composto per 15 minuti

  3. Schritt 3. Scalda l'olio in padella

    Scalda un filo d'olio in padella a fuoco medio

    Olivenöl

  4. Schritt 4. Versa il composto

    Versa circa 1/3 di tazza di composto e distribuisci bene

  5. Schritt 5. Cuoci le piadine

    Cuoci per 3-4 minuti finché i bordi si staccano dalla padella, poi gira e cuoci per altri 1-2 minuti

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