Piadine bilanciate con semi di chia

Name: Piadine bilanciate con semi di chia
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 8 racions
Ingredients: 10 g llavors de xia; 170 g civada; 500 ml aigua; sal al gust; pebre negre al gust; all en pols al gust; 1 cda oli d'oliva

de Dott. Celestino Breccione Mattucci@formazionepostura

Piadine sane preparate con soli 2 ingredienti base in pochi minuti

Obre a Guston

25 min
25 min en total
8 racions
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 87 g

102 kcal
Proteïnes: 3,1 g, 12 % de les calories
Greixos: 3,4 g, 30 % de les calories
Hidrats: 15,1 g, 58 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Ràpid i fàcil #mangiare-sano #ricette-sane #wrap-fatto-in-casa

Conté

Gluten

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos5

Pas 1. Frulla gli ingredienti
Metti tutti gli ingredienti (semi di chia, avena, acqua e spezie) nel frullatore e frulla fino ad ottenere un composto liscio
llavors de xiacivadaaiguasalpebre negreall en pols
Pas 2. Lascia riposare il composto
Lascia riposare il composto per 15 minuti
Pas 3. Scalda l'olio in padella
Scalda un filo d'olio in padella a fuoco medio
oli d'oliva
Pas 4. Versa il composto
Versa circa 1/3 di tazza di composto e distribuisci bene
Pas 5. Cuoci le piadine
Cuoci per 3-4 minuti finché i bordi si staccano dalla padella, poi gira e cuoci per altri 1-2 minuti

Veure l'original a Instagram@formazionepostura

Guston per a iPhone i Android

Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.

Obre a Guston

Ingredients7

Conté

Passos5

Pas 1. Frulla gli ingredienti

Pas 2. Lascia riposare il composto

Pas 3. Scalda l'olio in padella

Pas 4. Versa il composto

Pas 5. Cuoci le piadine

Guston per a iPhone i Android