Guston
Anneaux de calamars au four, avec tomates, ail, herbes, parmesan et chapelure.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 297 g
- 447 kcal
- Protéines: 37,6 g, 34 % des calories
- Lipides: 16 g, 33 % des calories
- Glucides: 36,4 g, 33 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Italienne
Cuisson au four
DînerIngrédients12
- 800g
- 1pc
- 150g
- 1gousse
- au goût
- au goût
- 2c.à.s.
- 1pc
- 3c.à.s.
- au goût
- au goût
- au goût
Ustensiles
- Saladier
- Plaque de cuisson
- Four
- Papier sulfurisé
Contient
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Étapes6
Étape 1. Mix squid with oil
Dans un grand saladier, mélange les calamars avec environ 3 cuillères à soupe d' et les coupées en cubes.
calmarÉtape 2. Add garlic and herbs
Ajoute l' finement haché, le et le ciselés. Sale, poivre, puis incorpore le zeste.
citronselpoivre noirÉtape 3. Add parmesan and breadcrumbs
Verse le râpé et la , puis mélange soigneusement afin de bien enrober tous les ingrédients.
Étape 4. Spread on baking sheet
Répartis le tout sur une plaque recouverte de papier cuisson. Saupoudre de thym et termine par un filet d'.
Origan ou thym : l'autre herbe peut remplacer l'origan.calmaroriganÉtape 5. Bake until golden
Enfourne dans un four préchauffé à 200 °C pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que les calamars soient bien dorés et la croustillante.
calmarÉtape 6. Serve the calamari
Il ne reste plus qu'à servir.
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