Guston
Anneaux de calamars au four, avec tomates, ail, herbes, parmesan et chapelure.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 297 g
- 447 kcal
- Proteïnes: 37,6 g, 34 % de les calories
- Greixos: 16 g, 33 % de les calories
- Hidrats: 36,4 g, 33 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
Italiana
Forn
SoparIngredients12
- 800g
- 1ud
- 150g
- 1gra
- al gust
- al gust
- 2cda
- 1ud
- 3cda
- al gust
- al gust
- al gust
Estris de cuina
- Bol
- Safata de forn
- Forn
- Paper de forn
Conté
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Passos6
Pas 1. Mix squid with oil
Dans un grand saladier, mélange les avec environ 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et les tomates coupées en cubes.
tomàquetoli d'olivaPas 2. Add garlic and herbs
Ajoute l'ail finement haché, le persil et le basilic ciselés. , poivre, puis incorpore le zeste.
alljulivertalfàbregallimonapebre negrePas 3. Add parmesan and breadcrumbs
Verse le parmesan râpé et la chapelure, puis mélange soigneusement afin de bien enrober tous les ingrédients.
parmesàpa ratllatPas 4. Spread on baking sheet
Répartis le tout sur une plaque recouverte de papier cuisson. Saupoudre de thym et termine par un filet d'huile d'olive.
Origan ou thym : l'autre herbe peut remplacer l'origan.calamarsoli d'olivaorengaPas 5. Bake until golden
Enfourne dans un four préchauffé à 200 °C pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que les soient bien dorés et la chapelure croustillante.
pa ratllatPas 6. Serve the calamari
Il ne reste plus qu'à servir.
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