Guston
A folded tortilla filled with sautéed broccoli, egg and melted cheese, cooked in a pan until golden.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 150 g
- 266 kcal
- Protéines: 15,4 g, 23 % des calories
- Lipides: 15,6 g, 52 % des calories
- Glucides: 16,5 g, 25 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Wrap
Une poêle
Déjeuner
Réconfortant
Rapide & facileIngrédients4
- 100g
- 2pc
- 1pc
- 50g
Ustensiles
- Poêle
- Maryse
- Couteau de chef
Contient
Produits laitiersŒufsGluten
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Étapes6
Étape 1. Cook the broccoli
Cook the broccoli florets in the pan until they are tender.
brocoliÉtape 2. Pour the egg
Pour the beaten egg over the broccoli in the pan.
brocoliœufÉtape 3. Lay the tortilla
Place the tortilla on top of the egg and broccoli.
tortilla de bléÉtape 4. Add the cheese
Sprinkle the shredded cheese over the tortilla.
fromageÉtape 5. Fold and cook
Fold the tortilla over the filling and cook until golden on the bottom and the cheese melts.
tortilla de bléfromageÉtape 6. Cut into wedges
Cut the quesadilla into wedges and serve.
tortilla de blé
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