Guston

Salade de courgettes

von Coach en nutrition | Cuisinier@joladiete
DE

Salade de courgettes crues au fromage blanc, citron, ail et origan.

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DE
  • 10 Min.
  • 10 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 134 g

  • 43 kcal
  • Eiweiß: 3,5 g, 28 % der Kalorien
  • Fett: 1,2 g, 21 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 6,4 g, 51 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

SalatOhne KochenMittagessenSommerSchnell & einfach#faible-calories

Zutaten7

2 Portionen
  • 1Stk
  • 2EL
  • 2Zehe
  • 0.5Stk
  • 1TL
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack

Enthält

Milchprodukte

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Schritte7

  1. Schritt 1. Mettre le fromage blanc

    Mettre le fromage blanc dans un bol.

    Quark

  2. Schritt 2. Ajouter zeste et jus

    Râper le zeste de citron dans le fromage blanc, puis presser le jus du citron.

    Zitrone

  3. Schritt 3. Ajouter l'ail

    Râper l'ail dans le bol.

    Knoblauch

  4. Schritt 4. Poivrer la sauce

    Poivrer la préparation.

    schwarzer Pfeffer

  5. Schritt 5. Ajouter l'origan

    Ajouter l'origan séché et bien mélanger.

    Oregano

  6. Schritt 6. Éplucher la courgette

    Éplucher la courgette en rubans au-dessus du bol.

    Zucchini

  7. Schritt 7. Mélanger la salade

    Ajouter les rubans de courgette dans la sauce et mélanger.

    ZucchiniQuark
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