Guston

Easy Chia Jam

von Kylie Sakaida@nutritionbykylie
DE

A quick berry chia jam that adds fiber to yogurt, oatmeal, toast and more.

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DE
  • 15 Min.
  • 15 Min. insgesamt
  • 4 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 104 g

  • 103 kcal
  • Eiweiß: 2,1 g, 7 % der Kalorien
  • Fett: 3,1 g, 25 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 19,1 g, 68 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

FrühstückSchnell & einfach#chia-jam#high-fiber

Zutaten5

4 Portionen
  • 2Tasse
  • 60ml
  • 1EL
  • 3EL
  • nach Geschmack

Kochgeschirr

  • Kartoffelstampfer

Schritte4

  1. Schritt 1. Cook berries with honey

    Put the frozen berries, water and honey in a saucepan and cook them over heat.

    BeerenWasserHonig

  2. Schritt 2. Mash the berries

    Mash the berries until they are at your preferred consistency.

    Beeren

  3. Schritt 3. Stir in chia and lemon

    Add the chia seeds and a squeeze of fresh lemon juice and stir.

    ChiasamenZitronensaft

  4. Schritt 4. Cook until thickened

    Cook for another few minutes, then remove from heat.

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