Guston

Curry japonais crémeux

Un curry japonais crémeux au poulet, réconfortant et léger en calories.

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DE
  • 30 Min.
  • 30 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 374 g

  • 616 kcal
  • Eiweiß: 41,8 g, 27 % der Kalorien
  • Fett: 42,6 g, 61 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: 18,9 g, 12 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

Zutaten12

2 Portionen
  • 400g
  • 1TL
  • 1TL
  • 0.5TL
  • 0.3TL
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • 100g
  • 10g
  • 200ml
  • 2Stk

Kochgeschirr

  • Bratpfanne

Enthält

MilchprodukteSojaWeizen

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Schritte7

  1. Schritt 1. Assaisonner le poulet

    Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d'ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre.

    HähnchenoberschenkelCurrypulverPaprikapulverKnoblauchpulverKurkumaSalzschwarzer Pfeffer
  2. Schritt 2. Faire dorer la peau

    Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante.

    Hähnchenoberschenkel
  3. Schritt 3. Retourner et terminer

    Retourne, termine la cuisson puis réserve.

    Hähnchenoberschenkel
  4. Schritt 4. Faire revenir l'oignon

    Dans la même poêle, fais revenir 100 g d'oignon en cubes dans les sucs du poulet.

    Zwiebel
  5. Schritt 5. Ajouter le lait de coco

    Ajoute 10 g de sauce soja, puis 200 ml de lait de coco light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g).

    SojasauceKokosmilchCurry-Roux
  6. Schritt 6. Laisser épaissir la sauce

    Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d'eau uniquement si nécessaire, jusqu'à une sauce bien crémeuse et nappante.

    Wasser
  7. Schritt 7. Dresser le poulet

    Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce.

    Hähnchenoberschenkel
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