Curry japonais crémeux
Un curry japonais crémeux au poulet, réconfortant et léger en calories.
Informació nutricionalper ració
1 ració ≈ 374 g
- 616 kcal
- Proteïnes: 41,8 g, 27 % de les calories
- Greixos: 42,6 g, 61 % de les calories
- Hidrats: 18,9 g, 12 % de les calories
Calculat a partir dels ingredients.
Ingredients12
- 400g
- 1cdta
- 1cdta
- 0.5cdta
- 0.3cdta
- al gust
- al gust
- 100g
- 10g
- 200ml
- 2ud
Estris de cuina
- Paella
Conté
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Passos7
Pas 1. Assaisonner le poulet
Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d'ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre.
contracuixa de pollastrecurri en polspebre vermell dolçall en polscúrcumasalpebre negrePas 2. Faire dorer la peau
Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante.
contracuixa de pollastrePas 3. Retourner et terminer
Retourne, termine la cuisson puis réserve.
contracuixa de pollastrePas 4. Faire revenir l'oignon
Dans la même poêle, fais revenir 100 g d'oignon en cubes dans les sucs du poulet.
cebaPas 5. Ajouter le lait de coco
Ajoute 10 g de sauce , puis 200 ml de lait de light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g).
roux de curriPas 6. Laisser épaissir la sauce
Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d'eau uniquement si nécessaire, jusqu'à une sauce bien crémeuse et nappante.
aiguaPas 7. Dresser le poulet
Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce.
contracuixa de pollastre
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