Guston

Curry japonais crémeux

Un curry japonais crémeux au poulet, réconfortant et léger en calories.

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CA
  • 30 min
  • 30 min en total
  • 2 racions
  • Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 374 g

  • 616 kcal
  • Proteïnes: 41,8 g, 27 % de les calories
  • Greixos: 42,6 g, 61 % de les calories
  • Hidrats: 18,9 g, 12 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Ingredients12

2 racions
  • 400g
  • 1cdta
  • 1cdta
  • 0.5cdta
  • 0.3cdta
  • al gust
  • al gust
  • 100g
  • 10g
  • 200ml
  • 2ud

Estris de cuina

  • Paella

Conté

LactisSojaBlat

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos7

  1. Pas 1. Assaisonner le poulet

    Assaisonne 400 g de hauts de cuisse désossés avec 1 c.à.c de curry, 1 c.à.c de paprika, 1/2 c.à.c d'ail en poudre, 1/4 c.à.c de curcuma, sel et poivre.

    contracuixa de pollastrecurri en polspebre vermell dolçall en polscúrcumasalpebre negre
  2. Pas 2. Faire dorer la peau

    Dépose côté peau dans une poêle froide, sans huile. Fais chauffer progressivement pour laisser le gras fondre et obtenir une belle peau croustillante.

    contracuixa de pollastre
  3. Pas 3. Retourner et terminer

    Retourne, termine la cuisson puis réserve.

    contracuixa de pollastre
  4. Pas 4. Faire revenir l'oignon

    Dans la même poêle, fais revenir 100 g d'oignon en cubes dans les sucs du poulet.

    ceba
  5. Pas 5. Ajouter le lait de coco

    Ajoute 10 g de sauce , puis 200 ml de lait de light et 2 cubes de Golden Curry (36-40 g).

    roux de curri
  6. Pas 6. Laisser épaissir la sauce

    Laisse fondre et épaissir à feu doux. Ajoute un peu d'eau uniquement si nécessaire, jusqu'à une sauce bien crémeuse et nappante.

    aigua
  7. Pas 7. Dresser le poulet

    Coupe le poulet en lamelles, dresse et noie-le dans la sauce.

    contracuixa de pollastre
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